Energieverdeling

Een evenwichtige energieverdeling in het lichaam is essentieel voor een gezond en vitaal leven. Ons lichaam beschikt over een beperkte hoeveelheid energie die zorgvuldig wordt verdeeld over verschillende organen en systemen, afhankelijk van onze activiteiten en behoeften.

Energie wordt grotendeels verdeeld over drie systemen in ons lichaam:

• Immuunsysteem: het immuunsysteem is vaak in de nacht actief en overdag als er bijvoorbeeld een ontsteking in het lichaam verholpen moet worden.

• Breinactiviteit: overdag is ons brein en lichaam meer actief. In de nacht hersteld het immuunsysteem wat we overdag afbreken aan energie.

• Metaboolsysteem: dit systeem bestaat uit het bewegingsapparaat en organen. In deze blog linken we dit systeem aan fysieke activiteiten.

Het immuunsysteem zal ook overdag aanstaan bij een virus of ontsteking. Dit systeem onttrekt op dat moment energie bij de andere systemen, waardoor je je vermoeid kan voelen. Dit systeem wordt dan ook wel het ´ego-systeem´ genoemd. Het immuunsysteem heeft hierin dus voorrang in energietoevoer omdat een ontsteking kan leiden tot ernstigere klachten. Dit moet dus eerst verholpen worden.

Systemen kan je overbelasten

Een accountant zal overdag meer met zijn brein bezig zijn, een stratenmaker verricht juist meer fysieke activiteit. Als de accountant hoge werkdruk ervaart, geen pauze neemt en stressvol toewerkt naar een deadline dan gaat hij zijn breinsysteem overbelasten. Ieder systeem heeft namelijk een belasting en belastbaarheid. Iemand begint dan ook klachten te ontwikkelen op dat systeem, zoals een verminderde concentratie en aandacht. Naarmate iemand in dit patroon blijft zal de belastbaarheid van dat systeem verder afnemen. De stratenmaker zal bij overbelasting dit vooral gaan merken aan zijn spieren en gewrichten.

Kenmerken jouw dagen meer door breinactiviteit of fysieke activiteit?

Als je als de accountant hierboven beschreven veel op breinactiviteit zit, dan is het van belang dat je voldoende passieve ontspanning maar ook fysieke activiteit er tegenover zet. Na een ochtend achter het bureau gezeten te hebben kan je je mentaal moe voelen. Rusten kan helpen maar het kan net zo goed zijn om over te schakelen op een ander systeem. Ontspannen een stuk gaan wandelen kan voor herstel zorgen in het brein. Beweging is ook echt goed om prikkels goed te kunnen verwerken.

De fout die echter vaak gemaakt wordt is dat er gewandeld en gepraat wordt met collega’s. Hierdoor ben je zowel fysiek als met breinactiviteit bezig en krijgt je brein nog steeds niet de rust die het nodig heeft. Ook scrollen op je telefoon helpt niet bij herstel.

Gelet op belasting en belastbaarheid van je systemen is het belangrijk om te letten op de volgende aspecten om je lichaam en brein gezond te houden:

• Slaap: dit blijft een belangrijk fundament voor een goede energiehuishouding.

• Voeding: gezond en gevarieerd eten is net als slaap de basis van een gezond lichaam

• Beweging: afwisseling in beweging en rust

• Balans in dagelijkse activiteiten: manage je energie door een goede balans te houden in wat energie geeft en kost. Hoe herstel je van bepaalde activiteiten? En wissel je voldoende af tussen brein- en fysieke activitiet?